2 kg wagi

[...] dodatkowo białka roślinne, których nie liczyłem- nie wiem czy słusznie? Różne są opinie na ten temat. Chodzi mi ogólnie czy w takiej formie może być czy coś zmienić. Wychodzi 3400kcal przy 82kg wagi i rozkład makro jw. B-2, T-1, WW-6 Zmieniony przez - marco30 w dniu 2016-06-26 14:29:10 Zmieniony przez - marco30 w dniu 2016-06-26 14:44:51

[...] makaron durum, ziemniaki. Czy to mogło mieć wpływ na brak efektów, czy mogę jeść produkty o wyższym ig? /SFD/2017/2/24/cfba6c215ce149f7b74f87c92bb9be21.jpg EDIT: Co do wagi to schodzę z 80kg, więc 5 kg spadło, ale różnicy w lustrze nie widzę, może to dlatego, że przeglądam się codziennie i tak na prawdę coś się zmienia. Mój błąd, że nie [...]

Witaj, jaki jest cel? Utrzymanie wagi? Poprawa sylwetki, redukcja? Jak wygląda aktualnie odżywianie? Napisz też coś więcej o sobie ;-) Waga, wzrost... Najlepiej uzupełnij: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już [...]

[...] wazacej 73 kg na poziomiwe 2800 (zakladam srednia aktywnosc ruchowa) .... ale OK zacznij z progu ktory podales na poczatku i obserwuj jesli po tygodniu nie bedzie spadku wagi obcinaj po 15% co tydzien az zaczniesz tracic na wadze wtedy trzymaj ten poziom az waga stanie na min 2 tygodnie bialka zdecydowanie za malo wg mnie MIN (!) 150 g 3. [...]

[...] -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 30 shot e2d 8. TRENING: 3x crossfit 2x siłownia 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 182cm Cel treningowy: Masa Staż: 7 miesięcy Inne sporty: MMA (rekreacyjnie) Dostęp: full siłownia Dieta: wysokowęglowadanowa( bardzo ścisłą to nie jest tzn: nie odmierzam wagi produktów) Przeciwskazania: brak Suplementy: teraz brak, 2 miesiące temu to: Mono, BCAA, glutamina (wszystko olimpu) Plan: FBW (bo miałem przerwę, teraz chce całkowicie [...]

"Trening obwodowy nie zwiększa siły i i wagi u ćwiczących." http://kulturystyka.magicsport.pl/33,trening,obwodowy.html czy oby na pewno? Przekleję swoje dane i rozkład jazdy z innego tematu, jak byślisz Bull styka na tą kreatynkę wyminioną czy za duży lajcik? 1 DZIEŃ, wieczorem trening taekwondo, 6 weidera, 30 pompek, 30 x mała sztanga [...]

[...] wykorzystywał wszystkie weglowodany do uzupełniania glikogenu, białko do budowy, a tluszcz do energii. Jednakże ten tłuszcz wyrażony w gramach niech nie przekracza Twojej wagi ciała. Jeżeli ktoś nie chce nie musi robić ładowania co 5 dni, może robić np. nawet co 10, wszystko zależy od samego ciebie, od sampoczucia itd, niektórzy robią to raz [...]

heh no sory ale jestem początkującym i pisze chyba juz 2 raz tylko na forach wiec sorki :).... mój wiek to 14 lat 159 cm wzrostu 45kg wagi.. poprosku zrobilem se silownie z kumplem i ćwiczymy znaczy my to tacy poczatkujacy np 20 kg podnosze 25 razy a 30kg z 5 razy a 40 narazie nieruszam :)

[...] Nie masz ich mega dużo. A tłuszczy jest sporo, białka bym nie podbijała. Sprawdzałem kiedyś i pierś przed obróbka a gotowana nie różni się nic w makro wzgledem wagi przed i po obróbce a robie tak że kupuje kilo piersi i gotuje całość a potem sobie podbieram do danych posiłków ile mi pasuje . Jaja na miekko nie mam nigdzie , tylko [...]

[...] mi zeby nie opasc z sil oraz wydolnosci Podawałem w pierwszym poście link http://fightcard.pl/polska-mma/mma-attack/item/3081-peter-sobotta-przedstawia-proces-zbijania-wagi-video możesz coś takiego spróbować,ja właśnie dziś zamówiłem na allegro ten kombinezon termiczny co ma Sobota i bedę w nim trenował ostatni tydzień bo znowu mam zawody [...]

[...] wagę Kalorie 3612.39 Węglowodany 55% 1986.81kcal = 496.7gram Białko 15%% 541.86kcal = 135.47gram Tluszcz 30% 1083.72kcal = 120.41gram to co wychodzi z twojego wzrostu wagi i wieku w kalkulatrorz e po treningu kcal zbiles o połowe czyli o 1800 a powiniennes o 500. usiaadz poczytaj zrob dobre zestawienie i wrzuc cos do oceny pozdrawaim ( [...]

Nagly wzrost wagi bez sterydow po prostu znalazlem fajny trening i cwiczenia ktore na mnie bardzo dobrze dzialaja i rosne.Jakiejs 2.5/3 kg miesiecznie bo kcal bardzo wysoko jak na mnie.A co do koksu to zebym mial jeszcze pieniadze zeby to kupic ledwo kupuje kreatyne i bcaa raz na 3 miesiace bo miska tez kosztuje.Sprobuje tej masci z mocznikiem [...]

zdecydowanie podbij tłuszcze, zaprzyjaźnij się z takimi produktami jak oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki dyni, białko zredukuj do 2 g na kg LBM, węgle ok. Postaraj się to tak ułożyć żeby podbic kaloryczność gdzies do 2500, bo jeśli tego nie zrobisz w przypadku zastoju spadku wagi nie będziesz miał z czego ucinać.

[...] w pracy to 76 kg w rece +2 cm a jesli chodzi o twoje glupie sugestie dlaczego taka waga to odpisze ci tak nie kazdy musi byc dupny jak ty specjalisto trenuje boks i musze sie trzymac okreslonej wagi bardziej mi zalezy na dobrej masie miesniowej i narazie nie narzekam:) ok to pozostane przy nolvie a jakby polaczyc prov+nolve ma to jakis sens???

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, fitness, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme (bieda), thermal pro (był dość spoko, i nawet troche wagi poleciało) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : z miłą chęcią, ale nie wiem jakie ;) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana tadam. jakieś pomysły?:)

Nie masuj do wagi, bo wagę te 4 kg możesz nabić w 2 tygodnie, a nawet mniej. Patrz jak zmieniają się obwody, jak zmienia się sylwetka w lustrze i na tym bazuj, nie na wadze.

Robisz na stałe skręcane? Co ile możliwy skok wagi? 2,5zł/kg? Ile wysyłka albo skąd jesteś?

[...] je do 85kg. Teraz przez ten ostatni okres trafiły mi sie 2 wesela+ jakas studniówka wakacje + alko , i znow zaczoł się normalny niezdrowy tryb życia, i wrociło mi sie do wagi 100kg. Teraz postanawiam znowu zrzucić i zacząć od nowa. Czytałem ze mono bardziej zalewa, i chyba lepiej jabłczan wziąść ? co o tym myslisz ? który mam wybrać ? a co [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : TYP ENDOMORFICZNY 2) wiek :17 3) waga/wzrost : 86/196 4) staż treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych [...]